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美术联考时紧张怎么办?五点助你考好成绩!

文章出处:顶点画室 发布时间:2019-10-31 10:34:59

考试紧张是大多数人都会有的,这很正常,适量的紧张有时候可以超常发挥,但是过度紧张那就不行了,那么艺考时要怎么缓解紧张情绪呢?下面沈阳顶点画室就给大家介绍一下:

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一、集中注意力

之所以会紧张,那就是因为在考试的时候脑子里乱想,很多艺考生脑海里就联想到自己万一考不上的想法等,或者看到前面有比较优秀的学生,从而分散了自己注意力。

所以在艺考的时候,一定不要乱想,静下心来好好想想自己在考试的时候如何展现自己,当一个人所有的注意力都放在一个事物身上的时候,自然就没有精力想别的。

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二、自我暗示法

自我暗示法是一种很实用的心理调节法,在考试比较紧张的时候,可以在心里告诉自己:我是最棒的 我一定可以考出好成绩的。

通过这种心里暗示,一方面可以缓解自己的紧张情绪,另一方面也可以通过这种暗示,增强自己的信心,考出一个理想的成绩。

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三、呼吸法

呼吸法也是一种很常用的缓解压力的方法,通过深呼吸,能够让情绪得到很好的缓解,从而有效的放松自己的身心、

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四、缓解疲劳

当我们长时间处于紧张或者思考状态的时候,我们的大脑就会劳累,会导致思维迟钝,影响到自身能力的发挥。

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像在编导艺考中,笔试会比较多,一般的影评都是在最后,但是艺考生到了最后就会出现身心疲惫的情况,这个时候不要着急着写,而是可以让自己稍作调整,深呼吸几组,把大脑的疲惫感消除之后再去写。